Правильно ли я составил программу?помогите советом

вторник(грудь,трицепс)



поясница 3х15

жим-лежа 5х5

жим гантелями на скамье с наклоном вверх 3х10-12

жим-лежа узким хватом 3х8-10

Разведение гантелей на скамье с наклоном вверх 3х10-12

трицепс

пресс



пс.трицепс моё любимое упражнения,соответственно забиваю его до отказа,и он попросту не успеет восстановится если делать его вместо со спиной



четверг(спина,бицепс)



поясница 3х15

Подтягивания 3х8

Подтягивания узким хватом 3х10

Тяга верхнего блока прямыми руками 3х12

Становая тяга 5х5

Тяга штанги...



Правильно ли я составил программу?помогите советом
Подробнее

Оффициальный магазин Pharmacom. Labs! СУПЕР АКЦИЯ! РОЗНИЦА = ОПТ!

Приветствую всех на этом форуме!



ВНИМАНИЕ! УТРОМ СТАРТУЕТ АКЦИЯ СУББОТНЯЯ!!!



При заказе от 5000р - вы выбираете товара на сумму 3000 подарок!

При заказе от 7000р -вы выбираете товара на сумму 5000 подарок!

При заказе от 10000р -вы выбираете товара на сумму 8000 подарок!




Акция только один день, 30.09.2017.



[?IMG]



WWW.RUANABOL.IN...



Оффициальный магазин Pharmacom. Labs! СУПЕР АКЦИЯ! РОЗНИЦА = ОПТ!
Подробнее

Умер сатирик Михаил Задорнов

Умер сатирик Михаил Задорнов. Михаил страдал онкологическими заболеваниями.



Когда контент в рунете еще только зарождался, когда все самые смешные картинки и видео передавались из рук в руки по средствам подключения винчестера, мы включали Winamp и заслушивали до дыр его концерты. Спасибо Михаил.



[?IMG]
Подробнее

Разбор анализов гормонов, советы от специалиста

Всем привет!!!

Мужики есть несколько вопросов.По порядку.

Закончил первый курс месяц назад.

Вот всё, что было скушано и уколото.

Нандролон Деканоат 2 мл, 100 мг/мл - 8 ампул

Тестостерон Пропионат 1 мл, 100 мг/мл - 10 ампул

Стромбафорт 100 таб 10мг

ПКТ:

Кленбутерол 100 таб 40мкг

Provimed(Провирон) 20 таб 50мг

тамоксифен 20 мг - 30 таб. -- Всё ставил горкой,(как советовали).+много белков и спортпи та.Набрал-14 кг. слил всего 2кг.,что не может не радовать.

Провирон подключил на 6 недели.

Клён...



Разбор анализов гормонов, советы от специалиста
Подробнее

Накачаться без жима лежа?

Друзья, подскажите, можно ли накачаться без жима?) Нутром, чувствую, что вопрос глупый.



Я организовал "качалку" дома. Из оборудования: турник, брусья, пояс, грифы - прямой и Z, разборные гантели, блины... И прям ломает, хочу купить скамью для жима...



Но так ли она важна? Грудь прорабатывать? Почему все так гонятся за рекордами именно в жиме... и от того, сколько ты пожал зависит насколько велики твои достижения в спорте. Что дает жим, кроме целенаправленной прокачки грудных мышц?
Подробнее

Худеть или набирать массу?

Не могу определиться что мне подходит лучше. Начну с того, что бб это средство достижения моей цели (хорошо выглядеть и иметь нормальное спортивное телосложение), а не самоцель.



Пошел я в зал в январе прошлого года безо всякой теор. подготовки к сожалению, весил я 65кг, рост 178, выглядел как полудрищ-верх дрища и мощные бедра(весь жир в них и живот сливается), пришел и говорю, что цель моя - мышечная масса, мой тренер (выдали бесплатно на 2 первых тренировки) посвятил меня в основы набора...



Худеть или набирать массу?
Подробнее

В гостях у ИЗАБЕЛЛЫ

Самая распиздяйская ветка форума. Только для извращенцев, флудеров, юмористов и сексуально озабоченных спермотоксикозников. ОСТОРОЖНО, тут голодные до накаченных парней бабы. Охотятся за девственниками...

[?IMG]

Сегодня у активной форумчанки и фитоняшки Изабеллы день рождение, давайте поздравим её с этим праздником, девушек на форуме мало и может быть поздравлять их станет традицией. П. С.парни ОЧЕНЬ прошу давайте...



В гостях у ИЗАБЕЛЛЫ
Подробнее

Мои первые соревнования.

Всем форумчанам день добрый! Случилось так что я травмировал ногу, один фиг валяюсь. Поэтому решил написать пост. Сразу хочу сказать что травмировал ногу не в зале.













Я не писал данный пост из-за того что контента практически нет. Тк охрана ( не знаю почему) не давала людям вставать и подходить близко к сцене, поэтому мой товарищ заснял все только с того ракурса. Практически ни кто из знакомых не...



Мои первые соревнования.
Подробнее

Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Всем привет .

Начну с того что я не привык что либо спрашивать и просить о помощи , но этот случай исключение т.к. нужна реальная инфа от людей знающих и понимающих в спорт. питании.

Дело в том что при росте 175 см. я вешу всего 55кг. и считаю что мне просто необходимо набрать вес. Но не сказать что я нуждаюсь в бицухе как у Шварца , я в принципе доволен своим телосложением быстро бегаю , далеко прыгаю , редко устаю и быстро восстанавливаю силы . Дело в том что в последнее время у меня...



Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту
Подробнее

Курс Online. Обсуждение ваших фармтрипов.

В далекие 90-е, и даже в первые годы 21 века, в нашей стране знание о ААС, как о неизбежном соратнике не только профи, но и любителей было доступно лишь узкому кругу людей. Нет, многие конечно знали, что есть король Метан и еще какие то там маслянистые растворы, но о том как правильно использовать химию ведали единицы. Это уже потом в 2008 вышла библия стероидов "Анаболик Ревю" от гуру Юрия Бомбеллы, где описывались не только сами препараты, но и их совместное применение, побочки, возможные...



Курс Online. Обсуждение ваших фармтрипов.
Подробнее